A Pilates egy olyan testedzési módszer, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki az 1900-as évek elején. Eredetileg rehabilitációs céllal hozták létre, hogy segítsen a sérülésekből való felépülésben, ám hamar népszerűvé vált a fitness világában is. A Pilates lényege a kontrollált, precíz mozgás, amely egyszerre erősíti a mélyizomzatot, javítja a testtartást, és elősegíti a rugalmasságot.
A Pilates alapelvei:
- Kontroll és koncentráció: A tudatos mozdulatokkal elkerülhetőek a sérülések, miközben a test és az elme összhangban működik.
- Légzés és központosítás: A megfelelő légzéstechnika és a törzsizomzat erősítése biztosítják a stabilitást és a feszültség oldását.
- Ritmus: A gyakorlatok folyamatosan kapcsolódnak egymáshoz, így természetes ritmusban végezhetőek.
